失眠时,消除失眠的方法有哪些

2018-11-01 00:48:26
(1)解除精神负担。如果为失眠苦恼、焦虑以及恐惧,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果是越着急越难入睡,造成恶性循环必然会加重失眠。因此,对付失眠一定要放下包袱,消除精神压力,坦然处之。(2)消除致病因素。冷静分析引起失眠的生理、心理及环境因素,并且及时加以消除,失眠即会好转。如果原因无法立即消除,适当服...